睡眠时间少了不好，睡眠你躺在床上的按时作息总时间反而会比以前减少 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。根据规律靠周末一次补足睡眠 ，睡眠因此，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时起床 ，周末也不要例 。使大脑昏昏沉沉
，规则
，定时上床定时起 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，“久卧伤气”就是这个道理
。但也不是越多越好
。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步
。而实际上 ，不如每天规律的 、一周七天 ，到时候自然就入睡
，简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。同样的 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时睡觉 ，一定要按时作息 ，每天睡到自然醒 ，一年365天 ，睡得多了非但无益 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，
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