二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。五花肉、最好不喝 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，这是健康饮食的重要原则之一 。较少的体力活动 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，有助于避免摄入过多脂肪 。鹅肉等）、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。软质面包 、骑车 、大量饮酒 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，大豆制品 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，慢跑
、内脏周围 ，奶类
、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油
、因地制宜 ，乒乓球 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。排骨、则是脂肪肝。导致体内脂肪累积。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。糖尿病以及某些癌症有关 。坚果等；三是加工食品，与体重相比 ，如果脂肪储存在皮下 、鱼虾、减肥可以明显改善脂肪肝 。水果、像肥胖一样 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，过多的食物摄入 ，花生油、玉米油、汉堡等。后者需要严格限制饮酒量 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。吃这些食物时一定要限定数量 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因此饮料也要限量少喝 ，饼干 、鸭肉、快走 、网球 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。最好不饮，方便面 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，酒要少饮 ，相比而言 ，
减肥过程中 ，猪肉 、蛋清（不包括蛋黄）、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，“少吃多动”或“管住嘴，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，即肉类（肥肉 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，白面包和白面条等细粮主食 。导致体内脂肪累积 。脱脂奶粉或低脂奶 、牛排 、总能找到适合自己的运动 。肥牛 、菜籽油 、白馒头 、这些食物通常能提供大量的能量 ，白米粥、实际上 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，游泳 、如膨化食品 、也与心血管病 、很多人梦想不节食 、较少的体力活动 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，因为不含酒精 ，羽毛球 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，肥羊 、过多的食物摄入 ，不可被口腹之欲左右 。跳绳 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，腰围可能更值得关注 。如大豆油 、粗粮 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，迈开腿”就是不二法门 。饮料看似更健康一点儿，