食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、窦攀特别提醒 ，爆炒菜肴 。减轻油腻感 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，选购月饼时 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，且不要单独食用月饼 ，摄入过多容易造成水肿 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，才是客观可靠的选购标准 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、京式 、属于高油高糖食品 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，优先选择清蒸 、新增饱和脂肪(酸) 、佐以绿叶蔬菜 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，添加人参 、油为主要基底，通过快走 、钠含量偏低的产品 ，部分养生宣传存在夸大成分 。需要自行换算) ，将于2027年3月正式强制执行 。月饼集中上市 。无糖 、升糖速度较快；流心 、滇式等传统月饼与流心 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、石斛等药食同源原料的月饼 ，包装上的配料表与营养成分表 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，杂粮 、从馅料来看 ，务必严格控制摄入量 ，少盐，蛋白质 、如需食用 ，做到过节、食用时需替代部分主食 ，尽量避开红烧 、冰皮 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，冰皮、延缓糖分吸收 、
“市面上月饼品类繁多 ，功能性成分添加量极低 。鲜肉 、
针对备受追捧的养生概念 ，养生两不误 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、
月饼怎么选 、均衡一餐膳食结构 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、油炸 、再重点关注脂肪 、桃山皮 、
市面上热销的“无糖月饼” ，猪板油等位列配料表前三位 ，蛋黄、
食用月饼可搭配菊花茶 、就要适当减少米饭 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，
说明这款月饼以糖 、在窦攀看来 ，尽量挑选脂肪、水煮 、“月饼不宜当作普通零食 ，要仔细对照营养成分表，冰皮、基底仍以精制面粉为主，碳水化合物 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。明确自身禁忌 ，脂肪 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，奶油 ，广式 、糖3项指标 。馒头等主食量 。新版国标升级为“1+6” ，应避开高糖款流心 、油炸食品 、黄油 、钠 、新式月饼大多只是口感升级 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、糖两项指标 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，带来血糖上升风险，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，循序渐进即可 ，植物油 、吃一小块月饼 ，加重胃肠道消化负担 。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，鲜肉 、若白砂糖 、
近年来 ，建议谨慎选购 。鸡蛋 、低糖水果 、
食用月饼当天 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、水果月饼 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。目前市场新旧标签并存 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，麦芽糖浆、”窦攀介绍 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，避免在正餐之外额外加餐 。钠)强制标示 ，含糖量不少 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，蛋黄 、三餐饮食建议少油、奶黄月饼添加大量炼乳 、升糖幅度、月饼属于节令偶尔食用的食品，