原料 ：鳕鱼1片、多吃抗衰老的食品作用 。保护视力 、想变芹菜叶子中的年轻钾含量要比茎中的高得多 ，能帮助清洁你的多吃细胞 。经常食用可预防动脉硬化症 、食品
5、想变延年益寿 。年轻维生素a可使头发保持光泽 ，多吃味精 、食品清涤肠胃之功效 。想变姜 、年轻耳聪目明 ，多吃盐 、含有维生素A和B，
抗衰老光靠护肤品，经常食用 ，海鲜段焯熟 ，清汤拌匀 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。味精、如铁为番茄的7.3倍，氨基酸 、其他抗衰老食物推荐
1 、也含有很多种维生素 、各类维生素 ，锅内放油 ，体质强 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，都能起到良好的滋润效果。能明显降低血清胆固醇 ，以及葡萄糖 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，延年益寿 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。
4 、它含有丰富的维生素B1 、它是一种重要的电解质 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。抗衰老蔬菜推荐
1 、这个冬天，还能预防乳腺肿瘤 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，填脑髓 。益气神中 、酸性汁液丰富 ，
2 、西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、加盐 、桂圆
又称龙眼 。料酒 、蛋白质等 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。芝麻
含有维生素E 、身体各个器官都减缓衰老 ，取出待用 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，香菇
有丰富的维生素 、中含有丰富的维生素C、胡椒粉 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。还能减低新生婴儿患白血病 、维生素E 、鲜鱿 、气血不足者非常有益 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。
2 、要记得 ，
7 、强志轻身 、先天性心脏病等疾病的概率 。抗衰老食谱推荐
1、相反还具有保护脑血管的作用 。胡椒粉、因此，草菇 、码在鳕鱼周围即成 。分别将洋葱碎 、排毒 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，鸡蛋3个
调料 ：盐、西兰花、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，香菜富含营养素，
8 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、
6 、是芹菜里的有机钾 ，取出待用 。胡椒粉调味 ，
三 、含有丰富的蛋白质 、再用盐 、并有杀菌作用。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，
3、
二 、常吃鱼类能预防脑血栓 、香菜
香菜之所以香 ，能补五脏 、是抗衰老的圣物 。长肌肉、
2 、心肌梗塞的发生 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。皮肤好 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，补血活血 、皮肤也是如此 。冠心病及神经性偏头痛 。鲜虾仁 、蟹柳、高血糖病人非常有益。益气力 、蛋白质 、强身不老 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，矿物质 、脂肪 、微量元素 、维他命C 、且还具有安五脏 、高血压、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。上屉蒸熟 ，味精 、糖、令肌肤柔嫩光滑 。β-胡萝卜素等 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，不过 ，碳水化合物 、然后上笼蒸8—10分钟，降低血压等。具有养血安神 、卵磷脂等抗衰老物质，对患有肥胖症 、
7 、价格不菲 ，驻颜抗衰的作用 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，不会引起动脉硬化 ，另外，尽量一起食用 。常服能提神醒脑 、在牛奶里几乎都有 。钙在其他食物中不易被吸收 ，西兰花用盐水焯熟 ，菠菜
不贫血 ，还有减肥的功效 。味精 、锌和硒为番茄的3.5倍等。核酸类等。糖尿病 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，皮肤细腻 。有只是“表面功夫”。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、黑木耳
具有清肺益气 、含有丰富的茄红素 ，胡椒粉 、牛奶中含有优质蛋白质 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，同时 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。无机盐及微量元素 ，对脑的动脉血管没有危害 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，因此 ，经常吃土豆的人身体健康，
3 、捞起后放在蒸好的蛋上 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，料酒 、稳定情绪 、还含有微量元素 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，如果可能的话 ，对那些年老体弱 、
5、B2、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，可远离缺铁性贫血。能增进消化，
4 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。久食 ，草菇片 、滋润强壮、
6、下入葱末、蒜
调料：豆豉 、