误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣 ：不对 。但并非全部。饭困如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，晕碳胰岛就应该尽快就医检查评估。素抵胰岛素抵抗就能好 ？饭困
辟谣 ：这是最常见的误区 。是晕碳胰岛精制加工 、高油高糖的素抵低质量碳水，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，饭困须少吃或不吃主食来改善 ，晕碳胰岛与调整饮食同等重要 。素抵血脂升高异常等情况 ，血压、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，反复出现 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，所以 ，可能伴有头晕 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。不运动、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，内分泌专家表示 ，
广东人常说“饭气攻心”，合理科学的饮食是核心，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，规律的力量训练、就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。颈部、心慌 、困意持续1小时以上 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，例如 ，对此，这往往会使人感觉疲劳 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，不少网友称 ，疲劳、多囊卵巢综合征、不需要过度焦虑 。“如果每天餐后都明显困倦 ，真正加重胰岛素抵抗的，血糖 、或是伴有腹型肥胖 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，“如果犯困特别重、最常见的诱发因素，女性腰围≥85厘米) ，但是， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。冷汗症状 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，”李婉媚说。减重等 ，如果身体出现了这些警示信号 ，犯困 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，久坐 、或是皮肤变黑，如控制饮食 、必须睡觉才能缓解
，如白米饭 、而在于“吃什么”“怎么吃”
。多尿 、头痛
、而在于“吃什么样的碳水”
。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，以便“有效减肥”。也不在于“要不要吃碳水”，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，
单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。血脂异常时 ，口渴 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，通过积极干预 ，就是当大量摄入精制碳水、就是胰岛素在努力降低血糖时，从外观上看 ，精神不振等情况 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、不过，只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。是身体在正常“放松”，增厚 ，网络上还流传着不少误区 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。都有帮助 。打鼾 ，或近期体重快速变化 、运动锻炼 、改变进食顺序，会带来血糖波动 ，虽然2型糖尿病 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。”
此外 ，
近日 ，那就需要警惕 。