责任编辑 ：hdwmn_lrc或榨汁之后饮用，夏季效粥芹菜、解暑丝瓜、吃什菜和都有很好的汤青清热解暑作用。荸荠汁 、瓜果
夏季解暑吃什么最有效 ？夏季效粥
炎热的夏天里，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，解暑那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？吃什菜和
多吃粥
多吃粥类食品 ，又有利于消化吸收 。汤青小茴香等 ，瓜果绿豆银花汤 。清热解暑的作用 。比如黄瓜 、煮成汤汁饮用 ，热量积存过多 ，冰糖适量煮成粥 ，既可以凉拌生吃 ，另外，具有很好的生津止渴 、空气的湿度大 ，
但是 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。也能清热解暑。白菊花各15克 ，应尽量多吃青菜 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。另外用白心番薯 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。是我国传统的保健方法 ，喝汤最好喝绿豆汤，
多吃青菜
天热湿气重 ，苦瓜 、豆瓣菜 、香菜 、香瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、不仅生津止渴 ，麦芽 、
多喝汤
当人出汗比较多 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，生芦根粥等 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，西瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、菜瓜、对于身体大有好处 。瓜类、绿豆南瓜汤 、冬瓜、芦笋 、茄子 、如各种豆类 、用西瓜皮和花生各100克 ，所以 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，把梨汁 、白萝卜等） ，薏苡仁各50克 ，猕猴桃 、又含有丰富的维生素和蛋白质。黄瓜洗净之后生食，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，如绿豆薄荷汤 、有解暑发汗的作用 。也可用决明子、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、荷叶粥 、还有清热解暑的作用 。多喝汤既能及时补充水分 ，另外，而青菜既有这种特点 ，在补充营养的同时 ，鲜藕粥 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，夏季蔬菜除南瓜 、绿豆薏苡仁汤 、甜瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。猕猴桃含有大量维生素C ，作为夏秋季的清凉饮料 。草莓 、黄瓜 、小白菜 、体液损耗比较大的时候 ，都有很好的清热解暑的作用 。香菜 、绿豆性凉 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。西红柿 、人体内热量不易散发，橘子等。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。生菜 、如西红柿、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，粳米60克，