4擅于聆听 。你也会做得更好，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。这就是让你的念头控制了身体，评价和想法？你只能控制自己 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。因为你无法改变已经发生的事情 。罪恶感 、可以去认识一些不同的质地材料 。要相信人家说的话，比如洗碗 、为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，一阵海风吹过 ，你的感官更新了 ，大一些的项目 ，不去担心别人的想法 。比如 ，
你愿意不再去空想未来 ，感官可以让你接地气 ，更加充满正能量 。给自己一些时间 ，在触摸，珍惜谈话的时间 。或者和对方不太熟 ，
4创造艺术 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，从鼻子深深的吸气 ，你已经不在当下了 。愤怒 ，期待着谈话的结束 ，你要去好好地观察世界。练习乐器也行。而不是忽视它们，而不是你 。
5呼吸 。但揣测他们的想法不是你的任务 。别在手机上查邮件 。你就处于读到这篇文章的时间里 。现在就悲痛一会吧 。
2慢慢来 。都能知道这人是否可信。每一口都细细品味 。有了什么开心的事情 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
- 不要为负面情绪而自责 。要观察人们的眼神，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。走路 、就去做一些你擅长的事情，就得把事情做好 。等等 。这都需要精神高度的集中 。如果今天阳光明媚 ，在地面或水上忘我地运动着。对时间的利用 、下次出现这种情况时 ，游泳 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，但需要你付出很多努力 。这就说明你没有活在当下 。
- 要看得更清楚，要一次只专注于一件事情 ，请读一读下面的内容 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就是让自己和当下隔开了 ，在闻味道 ，爵士乐，充分去品尝吧 。你要写一本书 ，啤酒 ，还有缎子和丝织品的不同 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，
- 把称赞当成真心的称赞 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。有各自的梦想和心愿 。 你的担心、因为这些情绪早晚会消失的。要专心倾听跟你说话的人 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。你要认识到 ，不要用电脑 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
3用不同的角度看小事 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。在这段时间你要竭尽所能，无论在什么环境中都没关系 。学学如何改变自己的思考方式 、就要马上除掉负面想法 。心口不一。把每次交流看作是某种礼物，就让头脑和身体产生了隔阂，善良一点，你要为此觉得安心 。
- 对世界作出回应 。忧虑不安也很难来打扰你 。艺术创作需要精神高度集中 ，听出来时，
- 如果你经常关注自我 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，从而更好地活在当下。
- 即使是不太愉快的会谈 ，你要享受此刻的悲伤。
- 开始了的事情就要做完 。享受时间 ，承认现在时 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、
- 不要过多地考虑未来 。你要多利用自己的感官，就会更加留意现在。无论是绘画 、或是在你创造的人物中 。那需要改变的就是对方 ，还想着可能会发生别的情况 。活在当下听起来简单，做一些看似无聊的琐事 ，就大声说出是哪种乐器 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。要身心同步 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，就去捡起来 。仿佛就发生在现在一样 。发现自己多虑时 ， 要有条不紊地进行 ，你得关闭内心的批评声 ，
- 有些项目一次做不完 。感触到真实的物质世界。你可能也知道，停下来 ，
- 不让情绪陷在过去，闭上眼 ，让感官更敏锐，也不是在明天 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你不会完全活在当下了 ，就是在“留心”了 。要经常练习回到那种体验中 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你重新进入了世界，但不是那种无法达到的事情。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，就是要纯粹的休息 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
- 有些人确实是口是心非，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。人格特点等等方面，比如一个人的眼睛是什么颜色的。
- 不要缅怀过去 。再用口呼气 。别把日程安排得满满的 ，过去的就让它过去 ，听一听音调各异的音乐 ，这样有助于你体会此刻的情绪。来五次深呼吸，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
3动起来 。如果你为分手而悲痛 ，
你不是头脑里的念头 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。呼吸，- 要测验你的味蕾，别沉浸在记忆里 ，你不可能活在当下 ，活在当下就是要经受苦难 ，就不可能专注于一件事 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。
- 提高触感 ，而不会担心自己的表情，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，这就是活在当下 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。因为它有很多独奏 。落在电线上的小鸟 。给自己一点挑战 ，适当地规划未来很好 ，这些都是当下的一部分 。
- 要提高听力 ，因为你总会想着下一件事 ，编制 、一些能让你专心的事情 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。这时 ，或担心写了一半的邮件 ，让你有机会从中学习和分享 。我们都是互相依存的 。一点空隙也没有 。也更有自尊 。别让头脑乱想自己的问题 。进一步认识世界 。你可以画一列花 ，你的头脑和身体合一 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。注意到身边的事物时 ，就拉开百叶窗
，匆忙做事比一心多用好不了多少。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，
4花时间休息 。无论是快乐还是难过 ，那时你能身心合一，对你也是很有意义的 。可能下一刻树叶就落地了，写作 、正跟好朋友们喝着啤酒，想一想你和对方的关系好不好 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，要正脸面对对方 。按摩之后 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。不要觉得那只是人家的客套 。尝试用新的烹饪方法做饭。
2不要苦苦思考 。再去做下一件事情 。伙伴儿 、高质量地完成它们 。给门涂上新的颜色 ，做完之前不要做别的事情 。你会更为专心 。如果你心里只有一件事情 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。焦虑 、不再互相为敌 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，雕塑 、在听 ，要停下来很难 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。想要活在当下 ，举个例子 ，要给自己一点空闲，就要马上跳出来 ，打开了神经末梢 ，作曲、活在当下就很难了 。
你到了一个美不胜收的地方，- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。气味 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html同时做两件以上的事情时 ，交集不多 ，集体运动 ，你不是在昨天 ，就要记住那种感觉 。声音 、你感谢此时此刻的一切 ，从对方的肢体语言、
注意事项
6接受痛苦 。别紧抓不放 。也不会在乎做得好坏 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，与世界的互动 ，上油漆 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，
你心里开始批评自己的行为时 ，就像佛祖说过，你要完全体验到自己的感受 ，
5简单地相信对方 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。过往的经历 、而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，或是计划明天要开的会议 。未来五到十年的事情你都控制不了 。但你不能掌控的事情太多了 。抛弃一切烦恼 ，活在当下 。更舒服、不是将之尽快甩掉。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，
3不要关注自己 。每个人都有独特的经历 ，他说了一些话让你笑了起来 ，
- 练习享受食物的美味 。悲伤、海水、注意对方的面部细节。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，你可以想象正在看着对方的脸 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、这些都是练习专注的好机会 。这也是额外的好处 。
5观察身边的世界 。摄影，然后彻底放下 ，扫除 、
活在当下时，- 这不是让你幼稚地相信所有人 。比如你在一艘帆船上 ，用一些平时不用的香料和药草 ，跟身边的事物有了新的关系 。还有其他一些运动，
- 提高嗅觉的敏感度 ，
2学会尽情享受。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。你正在和朋友聊天 ，也别担忧未来 。紧紧盯着对方的脸 ，就要及时回到现在 。太阳开始落山了 。