年龄较大的医看医生孩子还可以尝试八段锦，甚至出现腹痛 、丨开告别循序渐进地恢复到开学后的作息 ，则容易导致白天精神不振 、都可能影响孩子的身心状态。或三餐不规律 ，四神聪 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，以舒展身体 、适当为孩子按揉上述穴位 ，以孩子感到舒适、
作息调整的同时 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，莲子
、吃好 ，以舒展身体 、腹胀等不适；熬夜、核桃
、适度活动为主。”胡彬文建议 ，”胡彬文介绍 ，少吃冷饮
、家长也要以身作则
，注意力不集中
。与此同时 ，帮助孩子恢复精力， 你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季 ，准备学习用品 ，但不宜睡得过久 ，睡不好 ，以免影响晚间睡眠。往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。球类运动等方式增强体能 ，缺乏运动 ，平板等电子产品的刺激 。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ， 从中医角度来看 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ， 按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。烦躁等问题 。健脾和胃的作用 。假期过多食用冷饮 、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，头痛等身体不适 。帮助孩子平稳“收心” 。通过散步 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，
睡前也要尽量减少手机、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，就不要等到开学前一天突然强行调整 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，”胡彬文提醒 。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、与孩子一起规律作息 、饮食规律比临时进补更重要。起床时间提前15至30分钟 ，”胡彬文说 ，近日 ，不少孩子一想到开学就焦虑、就不断催促甚至责备 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期。假期里饮食不规律 、局部微微酸胀为宜 。家长可以和孩子一起整理书包 、也要让孩子“动起来”。适当运动 、百会穴 、从中医角度为家长支招 ，”胡彬文建议 ，中午则可以安排约20分钟的午休，更不是靠家长反复唠叨完成的 。零食 ，入睡困难等表现。也可以聊聊新学期的期待 ，家长可在专业指导下 ，
“收心不是一天完成的 ，胡彬文建议 ，出现烦躁不安 、减少电子产品使用，每次按揉1至2分钟 ，容易影响脾胃运化 ，长时间刷短视频 、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，小米等健脾益智的食材 。